курс для тебя, если ты:
Не нравишься себе и хочешь убрать проблемные места, обрести тело мечты
Хочешь улучшить здоровье, избавиться от болей
Страдаешь перееданиями, хочешь есть всё без ограничений и срывов
Хочешь улучшить женскую энергию, избавиться от хронической усталости и апатии
Живёшь от зп до зп, постоянный день сурка, хочешь понять своё призвание
Хочешь поддержку, общение, найти новые знакомства, обрести сильное окружение
Хочешь наладить отношения, найти идеального мужчину, получать подарки и заботы
Хочешь повысить самооценку и стать уверенной в себе, забить на мнение окружающих
ПРОГРАММА КУРСА
- Самодиагностика
- Правильное дыхание. Диафрагма
- Питание. Методика Насти Шардаковой. Лекция по РПП (расстройство пищевого поведения)
- Morning routine
- Причины появления отёков. Комплексы против отёков на 5, 10, 15 минут
- Подготовка тела. Безопасность (тазовое дно, МФР, растяжка, лайфхаки как чувствовать ягодицы, как заниматься при больных коленях и спине)
- Инструкции по технике безопасности выполнения упражнений. Инвентарь
ПРЕДОБУЧЕНИЕ
“Техника тренировок и подготовка тела к основному тренингу”
✔ Ты познакомишься с безопасными техниками выполнения упражнения курса
✔ Научишься правильно дышать и самостоятельно выстраивать своё питание без загонов и ограничений
✔ Внедришь новые привычки в свою жизнь, благодаря которым сможешь легко просыпаться, быть на подъёме энергии каждый день
✔ Избавишься от отёков в теле и на лице
✔ Начнешь работать с мышцами тазового дна, благодаря чему месячные пройдут безболезненно, а цикл начнет нормализоваться
✔ Начнешь любить себя и заботиться о себе
✔ Научишься правильно дышать и самостоятельно выстраивать своё питание без загонов и ограничений
✔ Внедришь новые привычки в свою жизнь, благодаря которым сможешь легко просыпаться, быть на подъёме энергии каждый день
✔ Избавишься от отёков в теле и на лице
✔ Начнешь работать с мышцами тазового дна, благодаря чему месячные пройдут безболезненно, а цикл начнет нормализоваться
✔ Начнешь любить себя и заботиться о себе
РЕЗУЛЬТАТ:
- 2 тренировки в технике 3Д
- Лекция. Питание с точки зрения психологии
1 НЕДЕЛЯ КУРСА
“Проявленность и состояние”
✔ Появится тонус в мышцах и их чувствительность
✔ Поймешь причину перееданий, заедания, срывов на сладкое/жирное/фастфуд и начнешь отслеживать и предотвращать появление у себя подобных привычек
✔ Поймешь причину перееданий, заедания, срывов на сладкое/жирное/фастфуд и начнешь отслеживать и предотвращать появление у себя подобных привычек
РЕЗУЛЬТАТ:
- 2 тренировки в технике 3Д
- Регулярное выполнение ритуалов и комплексов на устранение отёков, целлюлита, зажимов
2 НЕДЕЛЯ КУРСА
“Женская энергия. Отношения”
✔ Ты заметишь как ушли отёки с лица и тела, а черты лица обретут чёткость и станут более выразительными
✔ Качество кожи начнёт улучшаться, исчезать дряблость, сухость
✔ Качество кожи начнёт улучшаться, исчезать дряблость, сухость
РЕЗУЛЬТАТ:
- Лекция от нутрициолога. Витамины
- 2 тренировки в технике 3Д
3 НЕДЕЛЯ КУРСА
“Привычки и зависимости”
✔ Узнаешь каких витаминов не хватает твоему организму и как восполнить дефициты
✔ Увидишь минус 1-3 см в талии и минус на весах
✔ Увидишь как мышцы начинают постепенно прорисовываться, а складочка под попой исчезать
✔ Перестанут мучать запоры
✔ Увидишь минус 1-3 см в талии и минус на весах
✔ Увидишь как мышцы начинают постепенно прорисовываться, а складочка под попой исчезать
✔ Перестанут мучать запоры
РЕЗУЛЬТАТ:
- 2 тренировки в технике 3Д
- Регулярное выполнение ритуалов и комплексов на устранение отёков, целлюлита, зажимов
4 НЕДЕЛЯ КУРСА
“Самореализация и вдохновение”
✔ Твои близкие начнут замечать изменения в фигуре
✔ Появится тонус и упругость всего тела
✔ Выровняется осанка, начнет уходить второй подбородок
✔ Увидишь плюс 1-3 см в ягодицах
✔ Увидишь на весах минус - 1-5 кг (для цели похудения) или прибавку в весе на 1-3 кг (для цели набор)
✔ Твоя кожа будет более упругой, напитанной, бархатной. Начнут исчезать бугры
✔ Исчезнет целлюлит (если у тебя 1 стадия, если 2 и выше, то увидишь как кожа начнёт разглаживаться)
✔ Появится тонус и упругость всего тела
✔ Выровняется осанка, начнет уходить второй подбородок
✔ Увидишь плюс 1-3 см в ягодицах
✔ Увидишь на весах минус - 1-5 кг (для цели похудения) или прибавку в весе на 1-3 кг (для цели набор)
✔ Твоя кожа будет более упругой, напитанной, бархатной. Начнут исчезать бугры
✔ Исчезнет целлюлит (если у тебя 1 стадия, если 2 и выше, то увидишь как кожа начнёт разглаживаться)
РЕЗУЛЬТАТ:
- 2 тренировки в технике 3Д
- Регулярное выполнение ритуалов и комплексов на устранение отёков, целлюлита, зажимов
5 НЕДЕЛЯ КУРСА (бонус)
“Деньги и нетворкинг”
✔ Твои изменения будут продолжать набирать обороты!
✔ Избавишься от складочек под попой, на спине и боков
✔ Укрепишь мышечный корсет
✔ Избавишься от тяжести и вздутий в животе
✔ Месячные пройдут менее болезненно, без отёков и зажоров
✔ Забудешь о перееданиях, перестанешь заедать стресс
✔ Избавишься от складочек под попой, на спине и боков
✔ Укрепишь мышечный корсет
✔ Избавишься от тяжести и вздутий в животе
✔ Месячные пройдут менее болезненно, без отёков и зажоров
✔ Забудешь о перееданиях, перестанешь заедать стресс
РЕЗУЛЬТАТ:
- Лекция. Деньги из лёгкости
- Лекция. Денежное мышление
- Нетворкинг
✔ Ты сфокусируешься на своих финансах, поднимешь чек на свои услуги, перестанешь себя обесценивать и жить от зп до зп
✔ Научишься доносить свою ценность как специалист, найдешь новых клиентов, уберешь страхи
✔ Научишься доносить свою ценность как специалист, найдешь новых клиентов, уберешь страхи
РЕЗУЛЬТАТ:
ФИГУРА:
МЫШЛЕНИЕ:
ФИГУРА:
- Лекция. Состояние вдохновения
- Лекция от визажиста. Разбор косметички
- Лекция. Счастье в действии. Мои суперсилы
✔ Ты вдохновишься, наполнишься, узнаешь свое призвание, где скрывается твоя реализация
✔ Научишься правильно выбирать косметику и подбирать под свой тип внешности
✔ Твои изменения в теле будут с каждым днем увеличиваться
✔ Научишься правильно выбирать косметику и подбирать под свой тип внешности
✔ Твои изменения в теле будут с каждым днем увеличиваться
РЕЗУЛЬТАТ:
МЫШЛЕНИЕ:
ФИГУРА:
- Лекция. Как избавиться от вредных привычек
- Лекция от нутрициолога. Витамины
- Лекция. Паттерны поведения. Почему я начинаю и бросаю
✔ Ты распознаешь свои зависимости и привычки, начнёшь их заменять на полезные
✔ Узнаешь каких витаминов не хватает твоему организму и как восполнить дефициты
✔ Увидишь изменения тела от тренировок - талия начнёт проявляться, попа подтянется, начнут исчезать складочки под попой, на спине, таять бока
✔ Узнаешь каких витаминов не хватает твоему организму и как восполнить дефициты
✔ Увидишь изменения тела от тренировок - талия начнёт проявляться, попа подтянется, начнут исчезать складочки под попой, на спине, таять бока
РЕЗУЛЬТАТ:
МЫШЛЕНИЕ:
ФИГУРА:
- Лекция. Женская энергия. Женственность
- Лекция от стилиста. Что такое базовый гардероб?
- Лекция. Отношения. Как найти или улучшить отношения с партнером
✔ Ты прокачаешь свою женскую энергию, станешь более женственной, лёгкой, расслабленной
✔ Улучшишь свой стиль и узнаешь как с помощью одежды подчеркнуть твою уникальность, красоту
✔ Улучшишь существующие отношения, начнёшь разговаривать со своим мужчиной и получать желаемое
✔ Узнаешь, как найти того самого идеального мужчину
✔ Увидишь первые изменения в теле - качество тела начнёт меняться, кожа станет более гладкой и упругой
✔ Улучшишь свой стиль и узнаешь как с помощью одежды подчеркнуть твою уникальность, красоту
✔ Улучшишь существующие отношения, начнёшь разговаривать со своим мужчиной и получать желаемое
✔ Узнаешь, как найти того самого идеального мужчину
✔ Увидишь первые изменения в теле - качество тела начнёт меняться, кожа станет более гладкой и упругой
РЕЗУЛЬТАТ:
МЫШЛЕНИЕ:
- Лекция. Принятие себя и своего тела
- Лекция. Как реагировать на критику. Как идти к своим целям, когда в тебя не верят
- Лекция. Как не сливать свою энергию. Колесо баланса
✔ Ты научишься принимать себя и своё тело, станешь увереннее в себе
✔ Будешь правильно реагировать на критику
✔ Получишь заряд энергии и начнешь тренировочный процесс - свой путь к идеальному телу
✔ Будешь правильно реагировать на критику
✔ Получишь заряд энергии и начнешь тренировочный процесс - свой путь к идеальному телу
РЕЗУЛЬТАТ:
ФИГУРА:
МЫШЛЕНИЕ:
Самые большие результаты у тех, кто помимо работы с телом, работал с головой, мышлением и с энергией, они доходили до конца и получали КОЛОССАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!
Приглашаем тебя на наш обновлённой курс, где ты прокачаешься комплексно!
Выбирай свой тариф и погнали на встречу к твоей идеальной фигуре!
Приглашаем тебя на наш обновлённой курс, где ты прокачаешься комплексно!
Выбирай свой тариф и погнали на встречу к твоей идеальной фигуре!
ПИТАНИЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
Здесь ты начнёшь есть ВСЁ без угрызений совести, перееданий, подсчётов и прочих загонов, а также:
- Узнаешь всё об эмоциональном и физическом голоде и перестанешь заедать стрессы
- Устранишь проблемы с ЖКТ: тяжесть, запоры, вздутия
- Узнаешь каких витаминов тебе не хватает и как восполнить их дефицит в организме
- Узнаешь всё о РПП, сможешь предотвратить развитие или избавиться от РПП на ранних стадиях
- Узнаешь свои зависимости в еде и сможешь их устранить
ТВОЯ ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
В этом блоке ты построишь свою идеальную фигуру из любви к себе. Здесь ты забудешь о таких словах как “надо”, научишься заботиться о себе, введешь новые привычки и сможешь в легкости прийти к результатам, таким как:
- Избавишься от отёков и целлюлита, зажимов, болей в спине, шеи, ногах
- Улучшишь осанку, подтянешь грудь, исправишь перекосы в теле, почувствуешь легкость
- Избавишься от выпуклого животика, выпирающих боков, складок на спине, уменьшишь талию на 2-5 см
- Подтянешь и увеличишь в объеме ягодицы, уберешь птоз и неровности, уменьшишь складочку под попой, ямки по бокам начнут округляться
- Устранишь дряблость, кожа станет более упругая, эластичная, напитанная. Уменьшится риск появления растяжек
- Уменьшатся боли во время месячных, цикл станет более регулярным, увеличится чувствительность
- Изменишь отношение к себе: увеличишь самооценку, примешь и полюбишь себя, перестанешь обращать внимания на “недостатки”
ТВОЁ СОСТОЯНИЕ. ПОВЫШЕННАЯ ЭНЕРГИЯ
В этом блоке ты восполнишь свой утраченный ресурс и узнаешь как быстро и легко повышать уровень энергии!
Здесь ты:
Здесь ты:
- Начнёшь просыпаться легко и без будильника
- Устранишь хроническую усталость, апатию, вялость, сонливость, лень
- Устранишь тревожность, негативные мысли
- Станешь более женственной, качнешь ту самую женскую энергию
- Узнаешь, куда ты сливаешь свою энергию и найдешь свой источник восполнения утраченных запасов
- Появятся силы на твою реализацию
- У тебя появятся силы и мотивация пройти весь курс до конца и не забросить его
ТВОИ НОВЫЕ МЫСЛИ И ДЕЙСТВИЯ
В этом блоке шаг за шагом твоё мышление будет меняться, благодаря чему твоя реализация, сфера финансов, отношений начнут выходить на новый уровень!
Здесь ты:
Здесь ты:
- Перестанешь жить от зп до зп, проживать день сурка в бытовухе и рутине
- Узнаешь свое призвание, найдешь своё дело и увеличишь свой заработок
- Начнешь жить в легкости, научишься расслабляться, станешь мягкой, заботливой, понимающей кошечкой
- Начнешь выстраивать личные границы, любить и ценить себя, смотреть в глаза окружающим, не бояться высказать свое мнение, сказать НЕТ
- Перестанешь экономить на себе и начнешь получать удовольствие от жизни, проживать ее на максимум
- Уберешь страхи, начнёшь делать то, что давно боялась сделать, перестанешь думать о мнении других, перестанешь сравнивать себя
- Начнешь притягивать больше позитива в свою жизнь, выстраивать экологичные здоровые отношения с партнером, уйдёшь из эмоциональных качелей
- Узнаешь, какие ошибки ты совершала в прошлых отношениях, что позволит в будущих выстроить здоровые отношения без ревности, ссор, споров, с полной отдачей партнера, заботой и подарками
- Начнешь притягивать только достойных мужчин, замечать на себе взгляды, получать подарки и внимание
- Начнешь говорить о своих желаниях окружающим
- Станешь более раскрепощенной, начнешь получать больше удовольствие в сексе
ПОДДЕРЖКА И СИЛЬНОЕ ОКРУЖЕНИЕ
Курс SHA FIT - это про сильное окружение, поддержку и мотивацию. На протяжении всего курса ты будешь в атмосфере заряженных девчонок, почувствуешь тепло и поддержку, благодаря которой ты не сдашься на полпути, а дойдешь до своего результата!
Здесь ты:
Здесь ты:
- Обретешь единомышленников, подружек, общение, ежедневную поддержку
- Узнаешь что делать, чтоб почувствовать поддержку от близких
- Начнешь правильно реагировать на критику
- Получишь мотивацию и станешь более открытой к окружающим
- Уйдет страх общения, новых знакомств
за счет чего еще ты придешь к результату?
Индивидуальный трекер: 2 уровня подготовки (новичок и продвинутый) и 3 цели (похудение, набор мышечной массы, беременные и послеродовое восстановление)
3Д тренировки по 30 минут и безопасный женский тренинг
Предобучение - плавное вхождение в тренировочный процесс, выработка привычек
Разборы от психолога (на 2 и 3 тарифе в чате)
Закрытые эфиры от Насти Шардаковой и Паши Спикса (на 2 и 3 тарифе в чате)
7 приглашенных экспертов: персональный коуч по личностному росту, психолог, нутрициолог, реабилитолог, стилист, тренер по растяжке, визажист
Более 15 лекций и практик
Домашние задания
Поддержка и чат единомышленников, нетворкинг
Уникальная методика комплексного подхода работы с телом и мышлением
оТЗЫВЫ
Тысячи девушек уже поменяли свою жизнь с SHA FIT. Почему не можешь ты?
колоссальные изменения в теле
изменения не только в теле, но и в жизни
ПОСЛУШАЙ, ЧТО ГОВОРЯТ О КУРСЕ МОИ УЧЕНИЦЫ
КАКИЕ ОБНОВЛЕНИЯ ЖДУТ ТЕБЯ В 6 ПОТОКЕ?
Формат, где за 30 дней ты прокачаешь фундамент счастливой жизни, здорового и красивого тела
Групповые утренние практики с кураторами и лекции на мышление, чтобы помочь тебе держать мотивацию и достичь результата
Лекции по окружению, чаты поддержки и нетворкинг, где ты найдешь поддержку, новых подруг и клиентов
Обновленные тренировки в технике 3Д и комплексы против отеков - на 5-15 минут в день
Впервые за 6 потоков - лекция от визажиста, лекции про денежное мышление, чтобы у тебя даже вопросов не осталось, где взять деньги и куда их потратить, как подобрать косметику под твой тип внешности и как подчеркнуть твою красоту
Я трансформирую мышление, расширяю сознание и своей энергией заряжаю женщин со всего мира на комплексную трансформацию!
Во мне есть все ключи к изобильной, яркой, свободной и легкой жизни, благодаря которым тысячи женщин находят себя, начинают любить, создавать гармонию и баланс вокруг себя с внешним миром.
Занимаюсь женским безопасным тренингом. Разработала уникальную программу комплексного подхода, основанную на личном опыте, благодаря которому девушки улучшают фигуру и здоровье, внутреннее состояние, создают баланс между всеми сферами для счастливой яркой жизни. Становятся уверенными в себе, притягивая к себе изобилие, деньги, друзей миллионеров и идеальных мужчин!
Только в легкости без загонов, без запретов и ограничений помогаю прийти к преображению быстро, качественно, легко и получить долгосрочный результат! Легкость - ключевой фактор моей системы: без подсчетов калорий, ПП помогаю девушкам кайфовать и наслаждаться каждым кусочком еды, каждым моментом!
Благодаря 3Д тренингу за 30 минут без скучных жестких упражнений включаем тренируемые мышцы в разных плоскостях и получаем быстрый легкий результат. Меньше затраченных усилий = большая результативность.
Благодаря 3Д тренингу за 30 минут без скучных жестких упражнений включаем тренируемые мышцы в разных плоскостях и получаем быстрый легкий результат. Меньше затраченных усилий = большая результативность.
ПАВЕЛ СПИКС
- Открыл 6 филиалов школ английского в Беларуси
- Провожу наставничества за 1 млн
- Персональный коуч по личностному росту
- Магистр психологии
- 7 лет опыта публичных выступлений
Популярные запросы: финансовый рост, окружение, мягкие навыки
Работал с медийными личностями: The Limba, Maria Solodar, Алексей Столяров, Anar Dreams, Катя Каченок, Dinat Gumerov, Лиза Фролова и другие
- Был самым высокооплачиваемым учителем английского в СНГ
- Помогаю людям проявляться, выступать, находить призвание
какой инвентарь ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ
Тренировки
в домашних условиях:
в домашних условиях:
Тренировки
в тренажерном зале:
в тренажерном зале:
коврик, фитнес-резинки, теннисный мячик, валик для мфр, утяжелители - бутылки, книги, гантели
тренажерный зал с инвентарем, коврик, фитнес-резинки, теннисный мячик, валик для мфр, бутылка для воды
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Да, легко! Если будешь выполнять все мои рекомендации, у тебя будет стройное тело, ровная кожа и уйдёт целлюлит. Будут подтянутые сочные ягодицы, красивая талия и ты избавишься от всех проблемных мест!
Да! У меня огромный опыт в фитнес индустрии и я также занимаюсь по своей программе. Потому что мои тренировки состоят из необычных 3д упражнений, от которых горит каждая мышца в теле.
Если вы до беременности никогда не занимались физической нагрузкой, не делали тренировки и не занимались спортом, есть противопоказания от врача, вам тренировки запрещены - то нет, не подойдёт. Если беременность протекает легко, без осложнений и ранее вы занимались физическими нагрузками, то да, мои тренировки для беременных вам подойдут
Вне зависимости от тарифа у вас будут тренировки для домашних условий без инвентаря
Да! Помимо тренировок у вас будет Йога, Растяжка, мфр, упражнения против отеков, массаж лица, танцы и самое важное моя методика питания, благодаря которой вы добьётесь нужного результата!
По поводу этого вопроса необходимо изначально проконсультироваться с врачом. Если у вас диастаз в лёгкой степени и врач вам разрешил нагрузки, то заниматься можно. Но не выполнять упражнения на пресс! Исключение - можно выполнять упражнение на пресс только В СТАТИКЕ (планка)! Если у вас диастаз в большой степени, то выполнять тренировки не рекомендуется
Да, как раз для тебя наш приглашённый эксперт - реабилитолог снял две подробные лекции по тому, как заниматься при больных коленях и спине
Да! Из потока в поток я меняю и обновляю материалы курса, благодаря чему вам не будет скучно и каждый раз будет что-то новенькое!
Возможно до моего курса вы выполняли что-то неправильно, на моем курсе вы 100% в этом разберётесь и все поймёте если будете следовать моим рекомендациям. В таком случае результат гарантировано будет!
Диет, подсчетов калорий, ограничений в питании не будет ! Я не придерживаюсь такой методики. Я за максимальный комфорт, наслаждение, вкусное и разнообразное питание. Поэтому я вас научу есть вкусняшки, которые вы любите и вместе с этим вы будете получать классный результат и хорошее качество тела
Да, могут оплатить все граждане! Если вы не гражданин РФ, обратитесь в нашу тех поддержку и мы поможем вам оплатить
Длительность курса составляет 7-8 недель в зависимости от тарифа, плюс весь материал вам доступен будет ещё 2 недели в подарок с возможностью продления.
Для курса нет никаких ограничений. Если вы недавно перенесли травмы, имеете какое-либо заболевание, планируете беременность или беременны — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. А если все равно остались вопросы, наша тех поддержка обязательно вам ответит!
Мой курс рассчитан для людей возрастом с 15 лет до 50 лет
КУДА ПИСАТЬ, ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Если у Вас возникли вопросы или сложности с оплатой, напишите нам в тех. поддержку
Шардакова Анастасия Николаевна
ОГРНИП: 319595800031659
ИНН: 590590034339
Договор оферты
Политика обработки ПД
ОГРНИП: 319595800031659
ИНН: 590590034339
Договор оферты
Политика обработки ПД
Заполни форму и получи в подарок при покупке книгу «Философия питания от Шардаковой»